Gesunde Ernährung hat nichts mit Verzicht zu tun. Ganz im Gegenteil – »gesund essen« ist Genuss!​

Ihre Britta Welcker​

Sie haben Fragen zu Ihrer individuellen Ernährung, möchten Ihr Bewusstsein für qualitativ hochwertige Nahrungsmittel erweitern und Ihren Stoffwechsel optimieren?

Sie möchten sich gesünder ernähren, leistungsfähiger werden, Ihr Wohlbefinden steigern, Ihren Körper gesund erhalten?

Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit

In einem individuellen FoodCoaching analysieren wir gemeinsam Ihr Essverhalten und Ihre Nährstoffaufnahme. Anhand eines Ernährungsprotokolls entwickeln wir Strategien, wie Sie Ihre Ziele praktisch im Alltag erreichen können.

Ich helfe Ihnen wieder aufmerksamer und achtsamer zu werden und schule Ihren Blick auf die eigenen Bedürfnisse und das Beachten der Körpersignale. Aktuelle wissenschaftliche Fakten, Hintergrundwissen sowie zahlreiche Anregungen und Hilfestellungen zur dauerhaften Änderung Ihres Essverhaltens sind die Grundlagen meiner Beratung.

Ihr individuelles Coaching

Ihre Ziele und Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt

01

Telefonisches Vorgespräch (kostenfrei)

02

Auswertung
Ihres Ernährungs­protokolls

03

Analyse Ihres Ess­verhaltens & Ihrer Nährstoff­versorgung

04

Individualisierter Food-Guide mit Ernährungs­plan

05

Ziel­vereinbarung und Strategie­entwicklung

06

Optimierte Kohlen­hydratstufe

07

Kalorien­definierter Essplan

08

Informationen zur gesunden Ernährung

09

Hilfe in schweren
Situationen

10

Optionale Einkaufs-
Begleitung

11

Persönliches Coaching à 60 Min.

Viele spannende Ernährungsinfos und -tipps erwarten Sie!

Low-­Carb Coaching ​​

Kohlen­hydrate angepasst an Ihren persönlichen Lebens­stil & Stoff­wechsel

Fühlen Sie sich unwohl mit Ihrem Gewicht? Leiden an einer beginnenden Störung des Glukose­stoff­wechsels oder haben Beschwerden durch Über­gewicht? Oder interessieren Sie sich einfach für eine andere Form der Ernährung zur Gewichts­reduktion?

Low-­Carb Ernährung bedeutet: ​

  • Sättigung durch Eiweiß/Ballaststoffe/Wasser
  • Fette sind erlaubt, das schmeckt!
  • Körperfettabbau durch Reduktion der Kohlenhydrate
  • Weniger Heißhunger durch stabilen Blutzuckerspiegel
  • Kein Kalorienzählen
  • Gewichtsreduktion ohne Hungern
  • Schutz der Muskulatur durch Proteine
  • Verbesserung des Stoffwechsels

Keto-Coaching ​​

Eine richtig formulierte ketogene Ernährung, angepasst an Ihre Ziele und Ihre Gesundheit

Sie möchten eine stabile Energieversorgung mit einer besseren Blutzuckerkontrolle und einem normalisierten Hungergefühl erreichen? Sind Sie oft unkonzentriert, nicht fokussiert? Sie möchten langfristig abnehmen und mehr Fett verbrennen?

Ketogene Ernährung bedeutet: ​

  • Eine fettbetonte Ernährungsweise
  • Kohlenhydrate werden stark reduziert
  • Die Versorgung mit Eiweiß ist moderat und angepasst an die individuellen Bedürfnisse
  • Eine modifizierte ketogene Ernährung ist reich an Mikronährstoffen und Ballaststoffen
  • Umstellung der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten auf Fettverbrennung
  • Körperfettabbau, weil der Körper auf die eigenen Fettreserven zurückgreift
  • Stabilere Blutzuckerwerte durch ausgewählte Lebensmittel
  • Bessere Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit durch die Bildung von Ketonen
  • Längere Sättigung und mehr Geschmack durch mehr Fett
  • Es gibt erste Hinweise darauf, dass die ketogene Ernährung therapiebegleitend bei einigen Erkrankungen hilfreich sein kann.

Ernährungscoaching für Sportler ​​

Eine individuelle, sportart­spezifische Ernährung zur Leistungs­steigerung und Wohl­befinden

Sie möchten Ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern, den Muskelaufbau verbessern und die Regeneration beschleunigen? Sie möchten ihre sportgerechte Ernährung verbessern hinsichtlich Quantität und Qualität? Sie interessieren sich für Themen rund um Ernährung und Sport?

Das könnten unsere Themen sein:

  • Energiegewinnung, Laktatleistungskurve und VOmax.
  • Leistungssteigerung durch geeignete Ernährung
  • Low-Carb im Sport
  • Sportartspezifische Ernährung (Ausdauer- und Kraftsport)
  • Was können Sportgetränke leisten?
  • Carb-Loading
  • Kreatin, Carnitin und Mineralstoffgetränke
  • Beratung von Individual-, Mannschafts- und Vereinssportlern

Britta Welcker

Sie haben Fragen zu meinem Angebot oder möchten einen Termin vereinbaren?​

Gerne erzähle ich Ihnen mehr über das Thema gesunde Ernährung und Wohlbefinden. Das Geheimnis des Vorwärtskommens besteht darin, den ersten Schritt zu tun – Machen Sie sich auf den Weg!

Besuchen Sie mich in der Bahnhofstraße 32 in 82152 Planegg.
Ich freue mich auf Sie!

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