Functional Training & Rheuma

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Wie ist der Kurs aufgebaut?
Alle unsere Videos sind gekennzeichnet, welche Körperzone hauptsächlich beansprucht wird, ob die Übungen eher für Einsteiger oder Fortgeschrittene konzipiert sind und wie die Abfolge der vorgegebenen Übungen organisiert ist (Organisation). Im Stationstraining werden vorgegebenen Sätze und Wiederholungen einer Übung nacheinander durchgeführt. Durch die direkte Wiederholung derselben Übung, lassen sich Bewegungsabläufe sehr gut verinnerlichen. Deshalb ist diese Organisationsform sehr gut für Einsteiger geeignet. Im Zirkeltraining wird jeweils nur ein Satz pro Übung absolviert und dann zur nächsten Übung gewechselt. Dies bietet eine hohe Trainingsdichte und gleichzeitig mehr Abwechslung. Diese Organisationsform eignet sich für jedes Leistungsniveau. In unseren Videos vermeiden wir absichtlich eine Vorgabe, wie viele Wiederholungen einer Übung Du durchführen sollst. Stattdessen geben wir Dir ein Zeitfenster vor in dem Du in Deinem eigenen Tempo trainieren kannst. Im Video läuft eine Uhr mit, damit Du Dich voll und ganz auf die Jeweilige Übung konzentrieren kannst, ohne die Zeit selbst stoppen zu müssen. Mehr Informationen findest Du unter unseren »Die 6 Work-Out-Basics«.
Preis für den kompletten Kurs: 59,99 Euro
Kursinhalt

13 Workout Videos á 20–30 Minuten; Gesamtlänge 323 Minuten

Level

Einsteiger & Fortgeschrittene

Organisation

Zirkeltraining und Stationstraining

Diese Workouts beinhaltet der Kurs

Der gesamte Kurs enthält 13 Videos und bietet Dir alle Freiheiten.
Gerne bieten wir Dir auch die einzelnen Organisationen getrennt an oder sogar auch nur einzelne Workouts. Du hast die freie Wahl.

Ganzkörpertraining

FTR1 #1

Level: Fortgeschrittene
Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 22 Minuten
Trainer: Stefan

Ganzkörpertraining

FTR1 #1a

Level: Einsteiger & Fortgeschrittene
Organisation: Stationstraining
Dauer: 22 Miunten
Trainer: Stefan

Unterkörpertraining & Core

FTR1 #2

Level: Fortgeschrittene
Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 24 Minuten
Trainerin: Britta

Unterkörpertraining & Core

FTR1 #2a

Level: Einsteiger
Organisation: Stationstraining
Dauer: 24 Miunten
Trainerin: Britta

Oberkörpertraining

FTR1 #3

Level: Fortgeschrittene
Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 24 Minuten
Trainerin: Britta

Oberkörpertraining

FTR1 #3a

Level: Einsteiger
Organisation: Stationstraining
Dauer: 24 Minuten
Trainerin: Britta

Ganzkörpertraining

FTR1 #4

Level: Fortgeschrittene
Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 22 Minuten
Trainer: Stefan

Ganzkörpertraining

FTR1 #4a

Level: Einsteiger & Fortgeschrittene
Organisation: Stationstraining
Dauer: 22 Minuten
Trainer: Stefan

WarmUp-Routine

FTR1 #5

Level: Fortgeschrittene
Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 27 Minuten
Trainerin: Britta

WarmUp-Routine

FTR1 #5a

Level: Einsteiger & Fortgeschrittene
Organisation: Stationstraining
Dauer: 27 Minuten
Trainerin: Britta

Foam Roller Special

FTR1 #6

Level: Fortgeschrittene
Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 30 Minuten
Trainer: Stefan

Foam Roller Special

FTR1 #6a

Level: Einsteiger & Fortgeschrittene
Organisation: Stationstraining
Dauer: 30 Minuten
Trainer: Stefan

Foam Roller mit Stefan

FTR1 #7

Organisation: Zirkeltraining
Dauer: 25 Minuten
Trainer: Stefan

Damit Du einen Einblick in unsere Workouts bekommst und uns als Trainer besser kennenlernst, haben wir zwei Videos gratis für Dich:

WarmUp-Routine

Wir empfehlen das WarmUp vor den Ober-, Unter- oder Ganzkörperworkouts zum Aufwärmen, oder als Regenerationstraining.

Foam Roller Beweglichkeitszirkel
Ein Workout das Dir hilft Deine Muskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit zu fördern. Wir empfehlen es nach den Ober-, Unter- oder Ganzkörperworkouts.

Falls wir Dich mit den Videos überzeugt haben und Du mehr von uns sehen möchtest haben wir verschiedene Kaufoptionen für Dich:

Gesamtpaket

In diesem Paket sind alle 13 Videos des Zirkel- und Stationstrainings enthalten.

Kosten des Kurses: 59,99 Euro

Paket Zirkeltraining

In diesem Paket sind alle 7 Videos des Zirkeltrainings enthalten.

Kosten des Paketes: 35,99 Euro

Paket Stationstraining

In diesem Paket sind alle 6 Videos des Stationstrainings enthalten.

Kosten des Paketes: 32,99 Euro

Paket 1

Für Beginner oder Wiedereinsteiger
Stationstraining
Ganzkörper & Oberkörper
FTR1 #4a & FTR1 #3a

Rücken, Brust, Schultern und Arme! Dieses Workout trainiert einfach und effektiv den gesamten Oberkörper plus den Rumpf.

Du benötigst lediglich eine Matte, 1–2 Stühle, ein Textil- oder Gummiband und einen Foam Roller

Kosten des Paketes: 16,99 Euro

Paket 2

Für Beginner oder Wiedereinsteiger
Stationstraining
Ganzkörper & Oberkörper
FTR1 #1a & FTR1 #1a

Du bist entweder neu im Functional Training, oder hast eine längere Sportpause hinter Dir? Dann solltest Du Dich für dieses Paket entscheiden. Unser Ganzkörpertraining  plus Training für Beine, Hüfte und Gesäß.

Einfach, kurz aber effektiv!
Du benötigst lediglich eine Matte, 1–2 Stühle, ein 1–2 Tücher und ein Textil- oder Gummiband.

Kosten des Paketes: 16,99 Euro

Paket 3

Für Fortgeschrittene
Zirkeltraining
Ganzkörper & Oberkörper
FTR1 #3 & FTR1 #4

Du kennst Dich schon aus im Functional Training und fühlst Dich fit genug für ein Zirkeltraining? Dann entscheide Dich für dieses Paket:

Du trainierst Deinen Rücken, Brust, Schultern, Arme und den Rumpf!

Mehr Beweglichkeit, Vitalität und Balance für Deinen Alltag!
Du benötigst lediglich eine Matte, 1–2 Stühle, ein Textil- oder Gummiband und einen Foam Roller.

Kosten des Paketes: 16,99 Euro

Paket 4

Für Fortgeschrittene
Zirkeltraining
Ganzkörper & Unterkörper
FTR1 #1 & FTR1 #2

Du zählst Dich schon zu den Fortgeschrittenen und suchst nach einem Ganzkörperworkout plus Beine, Hüfte und Gesäß? Dann ist dieses Paket das richtige für Dich.

Einfach, kurz aber effektiv!
Du benötigst lediglich eine Matte, 1–2 Stühle, ein 1–2 Tücher und ein Textil- oder Gummiband.

Kosten des Paketes: 16,99 Euro

stefan-liebezeit-v1
Stefan Liebezeit

Dipl. Sportlehrer mit dem Schwerpunkt Breiten- & Wettkampfsport, Ausbilder für verschiedene Institute in Deutschland und Österreich

Mitbegründer und Inhaber der MUNICH PERSONAL TRAINING LOUNGE. Vize-Präsident der HEALTH EXPERT ALLIANCE. Als Referent und Ausbilder liegen seine Schwerpunkte im Functional Training. Hier ist der unter anderem als TRX Instructor und Dynamax Mastertrainer tätig.

Wichtigste Fort- & Weiterbildungen:

  • Diplomsportlehrer mit dem Schwerpunkt Breiten- und Wettkampfsport (MLU Halle-Wittenberg)
  • DNS Exercise Course Part 1 (Rehabilitation Prague School)
  • FMS Level 1 (Functional Movement Systems)
  • EXOS Phase 1 Mentorship (EXOS)
  • Programming for Professionals (Trigger Point Performance Therapy)

»Tu zuerst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.«

Franz von Assis
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Britta Welcker

Selbstständige Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin, Dipl. Personal Trainerin und Ernährungscoach

Ihre Faszination gilt dem menschlichen Körper mit all seinen Funktionen.
Die Kombination aus dem Wissen ihrer verschiedenen Ausbildungen ist die Grundlage den Menschen zu mehr Vitalität, Wohlbefinden und Gesundheit zu verhelfen.

Fachgebiete:

  • Manuelle Therapie, Manuelle Lymphdrainage, Cranio-Sacrale-Therapie, McKenzie, u.w.
  • Der Übergang von Physiotherapie zu Personal Training
  • Pilates-Instruktor
  • Medizinischer Nordic-Walking-Trainer
  • TRX – Suspension Training, Functional Training, Sports Medicine
  • Functional Training
  • Personal Training bei entzündlichen Gelenkerkrankungen (Rheuma)
  • Low-Carb-Ernährung
  • Sport-Ernährung

»Wenn wir jedem Individuum die richtige Menge Nahrung und Sport verabreichen würden, nicht zu wenig und nicht zu viel, hätten wir den sichersten Weg zu Gesundheit gefunden.«

Hippocrates

Kostenlos Kursluft schnuppern?

Damit Du Dir einen ersten Eindruck unseres Kursprogramms verschaffen kannst, laden wir Dich ein, eines der beiden Programme gemeinsam mit uns zu machen. Wir stellen Dir unsere Übungen vor mit denen Du Dich optimal aufwärmen und mobilisieren kannst. Danach kannst Du entscheiden, ob Du einzelne Workouts, ein Paket oder sogar den gesamten Kurs erwerben möchtest.

Functional Training & Rheuma – FTR1 #5a

WarmUp Routine

mit Britta Welcker

Functional Training & Rheuma – FTR1 #7

Foam Roller Bew. Zirkel

mit Stefan Liebezeit

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Kurs 2

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